Cous cous tonno e zucchine 😊. Cous Cous tonno e zucchine da spiaggia, pratico, velocissimo, fresco e ideale per il mare perché questa volta ho deciso di….chiuderlo in barattolo. Non sono matta e qui non si parla di vasocottura ma solo di un modo di trasportare un cibo da spiaggia ed evitare di far diventare. Per preparare il cous cous con zucchine e tonno iniziate a lavare, spuntare e tagliare le zucchine in cubetti piuttost piccoli.
Ora preparate il cous cous e conditelo con il tonno, la polpa delle zucchine, origano e qualche pomodoro fresco.
Farcite le zucchine e servitele fredde.
Le ricette con le zucchine sono davvero tante e tutte gustosissime.
ingredienti per fare la Cous cous tonno e zucchine 😊 :
- preparalo 150 g cous cous.
- preparalo 1 bicchiere acqua tiepida.
- preparalo qb Sale.
- preparalo 1 cucchiaio olio.
- preparalo 2 zucchine.
- preparalo 1 spicchio d’aglio.
- preparalo Tonno (2 scatolette).
- preparalo Timo.
Questi ortaggi molto salutari si abbinano benissimo agli ingredienti principali della nostra dieta mediterranea. Le zucchine sono degli ortaggi che si trovano ormai per tutto l'anno sui banchi degli ortofrutta. Nel frattempo,preparare il cous cous, come scritto sulla confezione, assemblare il piatto, unendo il tonno i pomodorini e il basilico, se necessario unire altro olio e sale. Far insaporire bene e servire freddo.
passi da compiere Cous cous tonno e zucchine 😊
- In una padella a bordi alti mettete a rosolare uno spicchio d’aglio, quando sarà sufficientemente dorato aggiungete le zucchine tagliate a dadini aggiustate di sale e lasciate cuocere a fuoco medio..
- Un bicchiere di queste dimensioni equivale a circa 150g di cous cous, mettetelo in un insalatiera e aggiungete un bicchiere di acqua tiepida, sale qb è un cucchiaio di olio d’oliva..
- Lasciate il cous cous a riposare per qualche minuto. Appena le zucchine saranno cotte spegnete il fuoco aggiungete il cous cous il tonno e il timo. Potete fare la variante anche con i gamberetti 😋.
- Servite caldo o anche freddo... consiglio anche delle foglioline di menta per rendere la ricetta più estiva ☀️ buon appetito 💫.
Questo cous cous è abbastanza facile da preparare ed è un piatto unico completo ed equilibrato dal punto di vista nutritivo con proteine, carboidrati, verdure e olio d'oliva, poi il leggero piccante dato dall'harissa permette di ridurre di molto il sale. Ovviamente per questo piatto non serve il tonno rosso. Come cucinare le zucchine - Tante ricette con zucchine con foto passo passo del procedimento. Cous cous freddo con tonno e zucchine. Il Cous cous con zucchine è un primo piatto vegetariano leggero, semplice e veloce! una variante deliziosa del classico Cous cous.